春节也没偷懒,这样练下去,几个月后你就有大胸肌了

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标签:崇明别克上什么车保险时间:2018-1-18 点击:814 来源:上海网

哑铃是家庭常备的健身器材之一,小巧,但是对胸肌,手臂肌肉非常游有用,但是很多人却不会正确的运用哑铃,下面为大家准备了一系列哑铃动作包括了(哑铃屈臂推,哑铃飞鸟,哑铃画圆,哑铃卧推,哑铃仰卧颈后屈臂伸)男女都适用哦!1、哑铃卧推动作要领:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两肘弯曲,握住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处(胸肌中部),抵住胸部。向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。然后,使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作。重复。2、哑铃飞鸟动作要领:

崇明别克上什么车保险北京时间12月26日,昨日恒大球员廖力生妻子发文:早生啦生啦哈哈哈,小多多今天跟大家见个面。中超奶爸团又增一人。大家猜猜这是小公主还是小王子?早在此前的东亚杯上,廖力生被紧急招入国足,但最后还是提前离开照